불면증 해결하려면, 478호흡법으로 1분만에 빨리잠에 들자! 피곤하고 지칠고 빨리 잠들고 싶은데쉽사리 잠은 들지 않고밤새 잠을 설치는 분들이 많으시죠? 잠잘시간은 많지 않은데 계속 잠을 설치면 괴롭고 짜증나기까지 합니다. 이런 증상이 장기간 지속되면 불면증이라고볼 수 있는데요? 불면증 증상은 어떤게 있고불면증을 해결하려면 어떤 방법이있는지알아보겠습니다. 1. 불면증 증상 1. 잠들때 까지 30분 이상 걸린다.2. 밤중에 한번은 꼭 깬다.3. 항상 꿈을 기억한다.4. 잠에서 깨면 머리가 무겁고 나른하다.5. 주변소리에 신경쓰여 잠을 잘 못잔다.6. 건망증이 심하다.7. 자면서 여러가지 생각을 하게 된다.8. 한번깨면 다시 잠들기 힘든다.9. 낮에 쉽게 피로하고 집중력이 떨어진다.10. 자려고 누우면 정신이 또렷해진다. 위의 항목중 3가지 이상이면불면증 증상의심으로 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 16 다음